エラスチンは、ゴムのような伸縮性が特徴的なタンパク質として知られています。
最近では、“飲む再生医療”と呼ばれるほど注目されており、美容や健康を気遣う方々を中心に人気のサプリも増えてきました。
ここでは、エラスチンの基本的な性質や特徴、そしてサプリメントで取り入れる際のポイントなどを詳しくお伝えします。
エラスチンの基本とは？美容やサプリでも話題
まずはエラスチンがどんな存在なのか、基礎的なところから押さえていきましょう。
美容分野だけでなく、医療面でも話題にのぼるエラスチンは、私たちの体を支える重要なタンパク質です。
エラスチンの特徴
エラスチンはゴムのような伸縮性が最も大きな特徴とされます。
私たちのに存在する筋肉や血管、靭帯など、動きに関わる組織のしなやかさを支える重要な役割を担います。
コラーゲンと並んで私たちの身体にとって欠かせない成分といわれ、肌のハリや弾力にも関与していると考えられています。
このエラスチンは、成長期を過ぎた後に新しく生成される量が極めて少ないとされ、一度減少すると食事などによる補給だけでは十分に補いきれない点が注目されています。
そのため、エラスチンをサポートするサプリの需要が高まっているのです。
コラーゲンとエラスチンの違い
美容面でよく話題になるコラーゲンは、肌の外側からの保護・構造を支えるたんぱく質である一方で、エラスチンは肌の内側のしなやかさを支えるタンパク質として存在しています。
コラーゲンがもつ“硬さ”に対して、エラスチンは“柔らかく伸びやすい”性質をもつため、それぞれが異なる方向からお肌をサポートする可能性があります。
結果として、コラーゲンとエラスチンはセットで語られることも多く、美容やボディケアの重要な要素として親しまれています。
エラスチンが減少する理由と気になる影響
ここからは、エラスチンが私たちの体内で減少していく理由と、その減少がどのような場面で気になる可能性があるのかに注目していきましょう。
加齢や紫外線、ストレスによる影響
エラスチンは、成長期の間に生成される量が多いですが、成人以降は減っていきやすいという特性があります。
日光による紫外線も、深い部分までダメージを与えることがあるといわれています。
さらに、生活習慣やストレスもエラスチンにとって望ましくない要因と考えられており、多方面からの影響によって量が徐々に少なくなることが推測されます。
エラスチン減少が気になる場面
エラスチンが少なくなると、靭帯の柔軟性が下がるといわれるほか、お肌の弾力やうるおいを保ちにくくなると感じる方もいるようです。
血管のしなやかさはエラスチンが支える部分があると考えられているため、全身のコンディションを気遣う方にとっても注目度が高い成分です。
エラスチンが多く含まれる組織と食事での工夫
次に、エラスチンを多く含む組織と、私たちがふだんの食生活の中でどのように工夫して取り入れられるかを見ていきましょう。
人や動物の組織に広く存在
エラスチンは豚や魚、牛、馬、鳥など幅広い動物の血管や靭帯、肺の組織に含まれることが知られています。
特に豚の内臓や魚の動脈球などに多く含まれているケースがあります。
九州南部から沖縄地方では、これらの食品を食習慣に取り入れてきた背景があり、その地域の方の生活が長寿であることとの関連が注目されているようです。
ただし、研究は進行途中であり、直接的な因果についてはさらに慎重な調査が行われているところです。
食事から摂る難しさ
エラスチンが含まれる食材は限られており、普段の食卓で十分に摂ろうとするとカロリー面などの問題が生じる可能性もあります。
野菜や果物にはほとんど含まれていないため、食事だけで摂取するにはかなり工夫が必要です。
また、エラスチンは加熱や調理過程によって形が崩れたり風味が変わったりすることがあります。
そのため、日常の食事からまとまった量をとることは簡単ではありません。
そこでもう一つの選択肢として、サプリメントを活用する方が増えているのが現状です。
エラスチンをサポートするサプリの活用法
エラスチンを取り入れる方法としてよく知られているのがサプリメントです。
ここでは、その取り入れ方やポイントを押さえてみましょう。
サプリメントの種類と由来
エラスチンを配合するサプリメントは、豚由来のものやカツオ由来のものなどが代表的です。
豚由来の場合、もともと豚の血管や皮部分などを使用するケースが多いです。
一方でカツオ由来によるエラスチンは、魚の血管や心臓部分を利用します。
それぞれの製品内容を確認し、自分の体調や好みに合ったものを選ぶことが大切でしょう。
他の成分との組み合わせ
エラスチンサプリの中には、コラーゲンやセラミドなどが同時に配合されている製品も見られます。
これらは肌を支えるうえで興味をもたれやすい成分ですので、同時に補給することで相乗的にサポートを得たいと考える方が多いようです。
もちろん個人差がありますので、どの成分構成がしっくりくるかは製品の情報や専門家のアドバイスをもとに検討すると安心です。
摂取の目安とタイミング
エラスチンサプリの摂取は、製品によっても異なりますが、1日数粒を目安とすることが多いようです。
就寝前や朝食後など、一定のタイミングで習慣づけると続けやすいでしょう。
飲み方自体は、水やぬるま湯と一緒に負担の少ない形で取り入れるのが一般的です。
エラスチン摂取の注意点と安心な選び方
エラスチンサプリを選ぶ際には、成分や製造元の情報をきちんとチェックすることが大事です。
ここでは選び方のポイントや、心がけたい注意点について整理します。
アレルギーへの配慮
エラスチンの由来となる原材料には動物性や魚由来のものがあります。
豚由来の場合、豚肉アレルギーの方は注意が必要です。
また、魚由来の成分を含む製品の場合は、魚介類に対するアレルギーへの配慮をしてください。
成分表や使用されている素材のチェックは欠かせません。
安心感を得るためのポイント
製品の選定にあたっては、製品品質を示すような表示や販売元が信頼できるかどうかを確認し、自分のライフスタイルや体調に合ったサプリを探すと良いでしょう。
無理のない範囲で習慣化していくことが長く続けるためのコツともいえます。
過剰摂取への注意
サプリメントであっても、過度に摂りすぎると体調変化や胃腸の負担につながる可能性があります。
特に、推奨されている1日の摂取量を確認して、過剰にならないように調整すると安心です。
初めてエラスチンサプリを摂取する際は、ご自身の体調を見ながら少量から試すなどの工夫をしてみてください。
まとめ
ここまで、エラスチンの特徴から食事での摂取の難しさ、サプリ選びの注意点などを一通り見てみました。
エラスチンはコラーゲンと並んで注目されるタンパク質ですが、互いに性質が異なるからこそ双方を知ることで多角的なアプローチが可能になるかもしれません。
- エラスチンは伸縮性をもつタンパク質で、肌や血管などをしなやかに保つ要素として注目される。
- 加齢や生活習慣などで量が減ってしまいやすく、食事だけでは補いにくい場合がある。
- サプリで取り入れる場合、アレルギーリスクや配合成分の確認などが重要となる。
まずは日々の生活習慣に合わせて無理なく取り入れ、様子を見ながら自分に合う方法を探してみてはいかがでしょうか。
